Hej på er! 

 

Hade tänkt att skriva lite om hur jag äter och tränar nu under min tävlingssatsning. 

 

Just nu så går jag på ett kostschema som innefattar hög och lågdagar. Med det menas att på lågdagar som är alla dagar förutom onsdagar och lördag så äter jag inga kolhydrater under dagen. Endast på morgonen då det är havregryn. Annars äter jag kyckling och lax och sen grönsaker till det. Jag äter kycking två gånger om dagen och lax två gånger. Till kvällsmål äter jag naturell lättkvarg som jag smaksätter med funlight. På min lågdagar ligger jag på ca 1300 kcal per dag. 

 

På onsdagar och lördagar är det högdagar och då ligger jag på ca 1800 kcal per dag. Då äter jag kyckling, nötfärs och antingen ris, pasta eller potatis till det, 4 gånger om dagen. Och även då kvarg till kvällsmål. På lördagar har jag även ett fritt mål på kvällen. 

 

Min träning ser ut som så att jag kör 45-60 min kondition på morgonen innan frukost ca 4 dagar i veckan. Sen kör jag ett styrkepass där jag delar upp muskelgrupperna per dag, jag kör även 20 min högintensiv kondition efter varje styrkepass, så som intervaller. 

 

Så nu vill jag bara att det ska bli lördag så jag får fylla på lite, blir tacos till de fria målet 👌 Längtar! 😍

 

Vi hörs snart igen, puss&kram 🌟