Tisdag och Mix-pass
Idag vaknade jag ca 10:30 gick upp tog min matlåda direkt som bestod av 200G Ris och 250G Nötfärs kastade på ca 50G jordnötter med, lite Thai sås och rörde runt.
Då jag har mina allergier så äter jag ju då inte klassisk frukost som en vanlig svensson med ägg och mjuktbröd, samt att jag jobbar som jag gör och då börjar jag direkt med matlåda.
Ca 12:30 drog jag till gymmet och Körde idag ett mix pass jag har som är rent extra fokus på de delar som jag anser är så och behöver växa mera. Det är Axlar / Lats / Vader samt att jag kör lite Mage på detta passet.
Bild Ovan när jag kör Enhands hantelpress med 18kg 10x3
Dagens Övningar var:
Axlar.
Side Laterals Raise 9kg 10x3
Front Raise 9kg 12x3
Standed Low-pulley deltoid raise 7,5kg 10x3
Standning Military press 40kg 9x3
Lats så satt jag i latsmaskin 50kg 12x3 samt pull ups 10x3
Vader så körde jag stående vad maskin. 80kg 12x6
Mage blev det i kabelmaskin och rep och man drar ned kroppen mot golvet 42,5 kg 16x3
Var klar vid 14.00 så in i duschen och byta om för att åka och jobba Afterski.
Slutade Afterskin 18:30 så nu har jag just ätit kvällsmat och väntar på att åka iväg och jobba natt klubb 22:00-02:30 och efter det ta natt maten som är 200g ris och 250g kassler.
Så Har min dag sett ut idag. In och kolla min Instagram westergren_ för mer bilder.
// Mattias