Tänkte slänga ihop några rader om hur det går att träna tungt och hårt på en tävlingsdiet, för det är inte det lättaste alla gånger 😂

Jag är nu inne på dietvecka 18 och jag har nog vart lyckligt lottad för det är inte förrän nu som det börjar kännas, som energin börjar sina. Men det där är ju så otroligt individuellt 😊

I början på dieten fungerade träningen klockrent, jag körde en blandning av hypertrofi och maxstyrka och tränade 6 dagar i veckan. Mina prio områden har under hela dieten vart rygg och axlar så det har det blivit extra mycket av. Inte mig emot för det är verkligen de roligaste passen 😍 

Under dieten gång har vi ändrat om lite i kosten och sänkt kcal-intaget i omgångar vilket självklart påverkar träningen. Vissa dagar har energin vart i botten, men (antagligen tack vare min otroliga envishet) har jag alltid genomfört passen iaf 👊

Det viktigaste, och som jag vill trycka hårt på, är dock att lyssna på kroppen! En tävlingsdiet tar hårt på kroppen så är energin riktigt låg en dag så ta det lungt! Vissa dagar behöver man rent av ta en extra vilodag. Det är något jag är grymt dålig på, att ta vilodagar. Men jag ska bli bättre 😂

Känner att det blev mycket svammel nu, så avslutar med hur en träningsvecka ser ut för mig. 

Jag har morgoncardio (45 min PW) 4 dagar i veckan. Plus 20 min intervaller efter varje träningspass. 

Måndag: Ben, fokus framsida

Tisdag: Rygg

Onsdag: Bröst och armar

Torsdag: Axlar

Freedag: Ben, fokus baksida/rumpa

Lördag: Priopass rygg/axlar

Söndag: Vila

Som jag nämnde i början är det nu energin börjar sina. Mitt i ett pass kan energin ta slut och det tar lite på psyket 😂 Men jag har lärt mig att lyssna på min kropp och sänka vikterna under sådana dagar och jobba mer med kontakten. Vi har bara en kropp, tänk på det 😘

Nu ska jag sätta fart här, dags för morgoncardio 👌

Ha en underbar dag 😘